Смузи — это витаминные коктейли из фруктов и овощей. Смешивать ингредиенты можно по своему вкусу с пользой для здоровья.
Несколько вкусных рецептов фруктовых коктейлей:
Вкуснейший банановый смузи
Ингредиенты на 4 стакана:
* 1 ½ чашки йогурта на ваш вкус
* 3-4 банана без кожуры
* Около 2 чашек клубники (или любых других сезонных фруктов)
* ¼ чашки молока
* 2 столовые ложки меда
* 1 чашка льда
Все ингредиенты засыпать в блендер и взбить до образования однородной массы
Цитрусовый смузи
Ингредиенты:
* апельсин (крупные сладкие) — 4 шт.
* грейпфрут (красный) — 1 шт.
* банан — 3 шт.
* лед — 1 горсть.
Приготовление:
Выжать из апельсинов и грейпфрута сок. Бананы очистить и порубить. Сложить все ингредиенты в блендер, взбить до однородного состояния. Подавать, украсив цедрой и ломтиками апельсина и грейпфрута.
Зеленый витаминный смузи
Ингредиенты:
1 л. кефира либо несладкого йогурта
2 свежих огурца
пучок укропа
пучок петрушки
соль 1/3 ч.л
черный перец
Приготовление:
Все смешать в блендере. Огурцы желательно очистить от кожуры.
Кофейно-шоколадный смузи с кардамоном
Ингредиенты:
* банан — 1 шт.
* кофе (крепкий) — 70 мл
* шоколад (горький) — 50г
* сахар — 1 ч.л.
* молоко — 1/2 стакана
* кардамон — 3 шт.
* мускатный орех — 1 щепотка.
Приготовление:
Банан нарезать. Добавить в молоко и кофе. Шоколад натереть на терке. Добавить мускатный орех, кардамон. Поместить смесь в блендер, взбить до однородного состояния.
Смузи из тыквы с корицей
Ингредиенты:
* тыква — 600г
* корица молотая — 1/2 ч.л.
* лимоны (крупные) — 3 шт.
* грейпфрут — 1 шт.
* мед жидкий – по вкусу.
Приготовление:
Тыкву разрежьте пополам, удалите семена, мякоть очистите от кожицы и нарежьте кусочками. Варите тыкву на пару или в воде 10–15 минут, затем воду слейте, тыкву охладите.
Тыкву измельчите в чаше блендера, всыпьте молотую корицу. Из лимонов и грейпфрута отожмите сок, полейте им тыквенное пюре. При желании можно добавить мед по вкусу.
Смесь еще раз взбейте блендером до образования пышной однородной массы.
В низкие стаканы положите кубики льда, залейте их приготовленным смузи и сразу подавайте.
30 простых рецептов смузи для очищения организма
1. Шпинат + банан + лимон
2. Черника + банан + лимон + сельдерей
3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан
4. Шпинат + банан + яблоко + лимон
5. Огурец + салатные листья + лимон + мед
6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон
8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята
9. Клубника + брусника + банан + мята
10. Банан + яблоко + отруби + кинза
11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь
12. Грейпфрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон
13. Яблоко + лимон + огурец
14. Ананас + киви + огурец + лимон
15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь
17. Огурец + петрушка
18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед
19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат
20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед
21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон
23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
24. Киви + груша + петрушка + банан
25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка
26. Ананас + морковь + яблоко
27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат
28. Миндаль + финики + мед + корица + мята
29. Банан + миндаль + корица + соль
30. Болгарский перец + лимон
И будьте здоровы!
