Смузи — вкусный коктейль для здоровья: рецепты

Рецепты смузиСмузи — это витаминные коктейли из фруктов и овощей. Смешивать ингредиенты можно по своему вкусу с пользой для здоровья.

Несколько вкусных рецептов фруктовых коктейлей:


Вкуснейший банановый смузи

Бананово-клубничный смузиИнгредиенты на 4 стакана:
* 1 ½ чашки йогурта на ваш вкус
* 3-4 банана без кожуры
* Около 2 чашек клубники (или любых других сезонных фруктов)
* ¼ чашки молока
* 2 столовые ложки меда
* 1 чашка льда

Все ингредиенты засыпать в блендер и взбить до образования однородной массы

 

Цитрусовый смузи

Ингредиенты:
* апельсин (крупные сладкие) — 4 шт.
* грейпфрут (красный) — 1 шт.
* банан — 3 шт.
* лед — 1 горсть.

Приготовление:
Выжать из апельсинов и грейпфрута сок. Бананы очистить и порубить. Сложить все ингредиенты в блендер, взбить до однородного состояния. Подавать, украсив цедрой и ломтиками апельсина и грейпфрута.

 

Зеленый витаминный смузи

Витаминно огуречный смузиИнгредиенты:
1 л. кефира либо несладкого йогурта
2 свежих огурца
пучок укропа
пучок петрушки
соль 1/3 ч.л
черный перец

Приготовление:
Все смешать в блендере. Огурцы желательно очистить от кожуры.

 

Кофейно-шоколадный смузи с кардамоном

кофейно шоколадный смузиИнгредиенты:
* банан — 1 шт.
* кофе (крепкий) — 70 мл
* шоколад (горький) — 50г
* сахар — 1 ч.л.
* молоко — 1/2 стакана
* кардамон — 3 шт.
* мускатный орех — 1 щепотка.

Приготовление:
Банан нарезать. Добавить в молоко и кофе. Шоколад натереть на терке. Добавить мускатный орех, кардамон. Поместить смесь в блендер, взбить до однородного состояния.

 

Смузи из тыквы с корицей

тыквенный смузиИнгредиенты:
* тыква — 600г
* корица молотая — 1/2 ч.л.
* лимоны (крупные) — 3 шт.
* грейпфрут — 1 шт.
* мед жидкий – по вкусу.

Приготовление:
Тыкву разрежьте пополам, удалите семена, мякоть очистите от кожицы и нарежьте кусочками. Варите тыкву на пару или в воде 10–15 минут, затем воду слейте, тыкву охладите.

Тыкву измельчите в чаше блендера, всыпьте молотую корицу. Из лимонов и грейпфрута отожмите сок, полейте им тыквенное пюре. При желании можно добавить мед по вкусу.

Смесь еще раз взбейте блендером до образования пышной однородной массы.

В низкие стаканы положите кубики льда, залейте их приготовленным смузи и сразу подавайте.

И будьте здоровы!

Запись опубликована в рубрике Кулинарные рецепты с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий